Coś dla Sportowców! Poćwicz z nami

 

Kolejne zajęcia Klubu Koszykarzy. Zorganizujcie sobie miejsce w domu i spędźcie to piątkowe popołudnie ćwicząc. 


Zajęcia są współfinansowane ze środków Gminy Miasta Gdyni będących w dyspozycji Gdyńskiego Centrum Zdrowia.

Postępujcie zgodnie z opisem pod filmikami.  

I- Pierwszy filmik to tak zwana kotokrowa - ma na celu uelastycznienie kręgosłupa, wykonujemy delikatnie i na spokojnie im więcej tym lepiej. 

II- Drugi jest połączeniem Kija Maga (deska), z Kobrą (miednica nisko) i Górą (miednica wysoko). Połowa kwestii to pięty, dążymy do tego, aby stopa miała jak największą powierzchnię podparcia, czy to wierzchem czy podeszwą.

  
III- Standardowe skłony, rolujemy kręgosłup krąg po kręgu, tak aby ten niższy podpierał wyższy.

Zakończenie: Te trzy ćwiczenia to taka podstawa podstaw do mobilizacji i uelastycznienia kręgosłupa, im więcej tym lepiej, im bardziej harmonijny ruch tym jeszcze lepiej. Pozdrowionka Kochani!